j.w. Na treningach daję z siebie wszystko. więc często zdarza się, że po 1.5h treningu mam zakwasy trwające ok. 2/3 dni. Co można zrobić, żeby szybciej minęły?
siema, czy macie jakis patent zeby omlet owsiany nie byl az taki suchy?? nie chodzi mi np o owoce czy syropy tylko konkretnie o jakis skladnik ktory sprawi ze bedzie miekki i troche mokry. omleta robie z 60g platkow owsianych, 1 zoltko 3 bialka i 30g odzywki bialkowej
po umyciu twarzy moja skóra jest czerwona i wyskakują plamy.Na czole i polikach skóra łuszczy się .Czy mogę pozbyć się tego problemu domowymi sposobami?,a jeżeli potrzebny jest preparat farmaceutyczny,to jaki jest najlepszy i nie drogi.
Siemka teraz tak może zaczne od tego że jestem w trakcie brania kreatyny na oko kończy mi się za 6 dni ale czuje ze powinnienm zrobic sobie przerwe takie lekkie przetrenowanie i teraz moge 5 dni odpoczywać i brać kreatyne bo caly cykl porządnie zapierniczałęm dlatego teraz taki ból mieśni jest sam nie wiem co sądzicie :D ???
Witam, mam taki problem, że robiłem mase i teraz będę miał operwany chirurgicznie nadgarstek i przerwa ok.3 miesiące i czy przez ten czas może troche zredukować tłuszczu na brzuchu, czy też robić a6w. Mam 185 cm i 87 kg. Proszę o szybką odpowiedź.
Pozwoliłem sobie zrobić skan z wrześniowego KiF, bo artykuł mimo swojej prostoty jest ciekawy i wyjaśnia pare rzeczy :)) rapidshare.com/files/56137252/co_robic_aby_miesnie_rosly_kif_9.2007.rar.html pozdrawiam
Mam problem. Mam 15 lat 159 cm wzrostu i ważę ok 52 kg. mój problem jest taki, że mam wystające żebra. nie mam płaskiego brzucha. co mam zrobić, abym miała ? proszę o pomoc. z góry dziękuję. :) Mój jadłospis to : śniadanie: herbata, kanapka z miodem lub serem żółtym. Obiad: ziemniaki, jajko, schabowy, jakaś sałatka, pierogi, naleśniki itd. [...]
Witam, musze zrobić przerwę w siłce przez wyjazd do pracy za granicę na 2tyg, co zrobić żeby przez ten czas jak najmniej stracić i po powrocie na siłke nie zaczynać od nowa. W ciągu tych 2tyg praca fizyczna(budowa) więc jeśli o ruch to nie ma problemu. Na dzień dzisiejszy staram się zdrowo jeść, często a mniej, z supli to białko kreatyna i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam takie pytanie z czasem coraz ciężej zwiększyć obciążenie w danym ćwiczeniu szczegulnie w izolowanym i zastanawiam się, jak od ponad miesiąca nie jestem w stanie zwiększyć obciążenia i wykomnać danej liczby powturzeń to moge zmienić na jakieś inne cwiczenie i w ten sposób pobudzić mięśnie do wzrostu czy raczej to nie ma sensu i nie [...]
[...] badania na testosteron i wyszło że mam 13,7 nmol/l pisze że norma to 10,4-35,5 niby mieszczę się w normie tylko że mam 19 lat i chyba powinienem mieć z 25 czyż nie? mam się z tym udać do lekarza czy może zrobić jakiś cykl czy to coś pomoże? pisze tutaj ponieważ nie wiedziałem gdzie to napisać a myślę że ktoś coś doradzi w końcu chodzi o hormony
mam małe jądra co ma mi pomóż je powiękrzyć co mam jęść lub zażywać -0=0-=0-=0-0-00=-0==0==0=00=-------------- ----------------------------------- ---- -- ------ ---- ------------- -------- ---------------------
Witam mam problem z wyglądam . w 1 gim(13/14 lat) ważę 70 kg + przy 175 cm wysokości . Może to nie jest wielka nadwaga , lecz jest . Co mogę zrobić by schudnąć i nabrać mięśni(Nie żaden kaloryfer , lecz aby było coś widać). Nie mam zbyt dużo czasu na ćwiczenia 0,5-1h /dziennie . Mam aktywne życie sportowe , lecz też dużo jem więc wychodzi po równo [...]
[...] przez szkołę. Gram już parę lat, więc z techniką i przeglądem gry nie ma problemów. Muszę przygotować się do meczu, a dziś dowiedziałem się że gramy już 4 listopada. Prawdopodobnie i tak nie zagram całości(bo niewydole) ale co zrobić żeby się jakkolwiek przygotować!? W pon i śr mam trening z drużyną, robić coś więcej? Odpiszcie proszę! Zdr.
Ktoś mi piszę na nk bez powodu że mnie pobije że nie wstane... co ja mam zrobić jak wiem że jak spotkam się z tym chorym człowiekiem to mi zrobi krzywdę... bo już nie jednemu zrobił... :( Co ja mam robić ???
Witam. Jakieś 2 miesiące temu miałem małą przygodę no i limko pod okiem + rozcięcie. Rana już sie zabliźniła, jest mało widoczna, ale to oko mam cały czas trochę "podkrążone". Nie wiecie jak się tego pozbyć aby wszystko wróciło do normy? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi. Pozdro!
Czesc. Mam pewien problem z brzuchem i nie wiem co z tym zrobić, otóz ważę 75kg, mam 180cm wzrostu i dość odstający brzuch (prawie 90cm w pasie). Mam już niewielki staż na siłowni (ponad rok) i nie wiem czy zacząć redukcje, żeby zrzucić ten brzuch, czy zrobić jeszcze masy i dopiero później redukcje? Ogólnie jestem chudej postury, ale ten odstający [...]
Witam.cwicze koło dwóch lat,kiedys łykałem creatyne mono a poza tym nic wiecej nie brałem z odzywek tylko ocztwiscie od poczatku dieta jest białkowa i weglowodanowa.od jakiegos czasu nic nie idzie pod wzgledem masy(cm)i sily.oczywiscie co jakis czas zmieniam cwiczenia i treningi,ogolnie chodzi mi o MASE miesniowo z 10 kg pzybrac miesni.i prosze o [...]
od tygodnia szumi mi w prawym uchu,nie moge sobie z tym poradzić,czy są może jakieś domowe sposoby leczenia tej dolegliwosci nim udam się do lekarza? bardzo mi to przeszkadza w codziennym funkcjonowaniu,gdyż szum jest dość mocny i słysze tylko echo.Nigdy wcześniej nie miałam problemów z uszami.
Witam, ćwiczę już 4 miesiące, ale to były treningi bez żadnego planu i diety. Teraz chciałbym zrobić masę (do 90kg) ważne 80kg ile powinienem jeść kalorii dziennie, ile w tym białka, węglowodanów? Jakie powinienem wykonywać ćwiczenia na siłowni i czy zainwestować w kreatywne/białko jak tak to czy monohydrat czy jablczan. -Wiek: 17 -Waga: 80 [...]
Witam! Co zrobic zeby w przeciagu tygodnia wziasc na klatke 5kg więcej? Chodzi tu o 45 na 50 nie smiejcie sie dopiero zaczynam..cwicze moze 1 miesiac..na co sie poswiecic w tym tygodnia? tylko klatka czy co? moze ułozycie mi jakis plan treningowy na ten tydzien? dodam ze mam ławeczke sztange drazek i hantelki! bardzo prosze o pomoc!
